Ruokavalio
|
Alla olevat ehdotukset ovat esimerkkejä PWS-henkilön yhden päivän ateriasta.
Jokaiselle PWS-henkilölle laaditaan yksilöllinen ruokavalio yhdessä ravitsemusterapeutin kanssa. |
PWS-aikuinen:Energiasisältö 1000 kcal
|
PWS-lapsi:Energiasisältö 800 kcal (3360kJ) |
|
Aamiainen |
Aamiainen - 1,5 dl veteen keitettyä puuroa (0,5 dl:sta kaurahiutaleita) - 1 näkkileipä (12 g) - 1rkl sulatejuustoa (n. 15 g) - puoli lasia rasvatonta maitoa (1dl) - kasviksia |
|
Välipala |
Välipala - pienehkö omena (n. 100 g) - kasviksia |
| Lounas - vajaa 1dl kypsää, vähärasvaista kalaa (n. 50 g) - suurehko peruna (n. 75 g) - runsaasti kasviksia (3-4 dl eli 150 - 200 g) - puoli lasia rasvatonta maitoa (1dl) |
Lounas - 0.5 - 0,75 dl kypsää, vähärasvaista kalaa (n. 50 g) - kananmunan kokoinen peruna (n. 60 g) - runsaasti kasviksia (3-4 dl) - puoli lasia rasvatonta maitoa (1dl) |
| Välipala - 1 näkkileipä (12 g) - 1rkl sulatejuustoa (n. 15 g) - puoli lasia rasvatonta maitoa (1dl) - kasviksia - kahvi tai tee |
Välipala |
|
Päivällinen |
Päivällinen - vajaa 0,75 dl kypsää vähärasvaista lihaa (n. 50 g) - kananmunan kokoinen peruna (n. 60 g) - runsaasti kasviksia (3-4 dl) - puoli lasia rasvatonta maitoa (1dl) |
| Iltapala - pala näkkileipää (12 g) - viipale vähärasvaista juustoa (10 g) - puoli lasia rasvatonta maitoa (1dl) - pienehkö päärynä |
Iltapala - pienehkö appelsiini - kasviksia |
| Juomat - 1 - 2 litraa päivässä |
Juomat - 1 - 2 litraa päivässä |
Uudenmaan Vammaispalvelusäätiön PWS-osaamiskeskuksen tietopankissa on runsaasti hyvää tietoa mm. ruokavaliosta. Käy tutustumassa!